摘要：最新高血压分级标准表按照血压水平分为一级、二级和三级高血压，同时考虑到危险因素和并发症情况。一级高血压为轻度，血压值在140-159/90-99mmHg之间；二级高血压为中度，血压值在160-179/100-109mmHg之间；三级高血压为重度，血压值超过180/110mmHg。解读该标准表需结合个人具体情况，注意高血压可能带来的并发症及危险因素，如心血管疾病等。需定期监测血压，采取相应治疗措施，有效控制高血压。

除了上述提到的合理饮食、适度运动、保持良好心态、戒烟限酒和定期检查外，还有以下几点可以补充：

1、睡眠充足：保持足够的睡眠时间，保持良好的睡眠质量，有助于降低血压。

2、避免长时间久坐：长时间久坐会导致身体代谢异常，增加高血压风险，应适当起身活动。

3、穿着舒适：避免穿着过紧的衣物，以免影响血液循环，增加心脏负担。

高血压的自我管理：

除了文中提到的监测血压、遵医嘱服药、保持健康生活方式和接受健康教育外，以下几点也可以补充：

1、心态平衡：保持积极乐观的心态，避免情绪波动过大，有助于控制血压。

2、社交活动：积极参与社交活动，与他人交流，减轻心理压力，有利于血压控制。

3、遵医嘱随访：按照医生的建议进行随访检查，及时调整治疗方案，确保治疗效果。

通过以上补充，文章更加全面地介绍了高血压的预防措施和自我管理方法，有助于读者更好地了解和管理高血压。